Planes de comida vegetariana pueden ser complicado y simple al mismo tiempo.
Entender la nutrición vegetariana puede ser complejo, pero tiene que entenderse con el fin de obtener lo mejor de una dieta vegetariana.
Una dieta vegetariana bien será elevada en la mayoría de vitaminas, minerales y antioxidantes. Sin embargo los vegetarianos necesite complementar su dieta con vitamina B12, que se encuentra principalmente en carnes y mariscos. Las dietas vegetarianas también pueden ser bajas en proteínas o calcio si no es debidamente planificado.
Vegetariana y carne basada en dietas ambos tienen ventajas. Nutrición vegetariana se basa en las sustancias encontradas en plantas solamente y por lo tanto, vegetariana y dietas vegana tienden a ser rica en antioxidantes, ciertas vitaminas y minerales y grasas saludables. Considerando que la carne basada dietas contienen vitamina B12, proteínas, hierro, zinc y calcio. Comprensión de estas diferencias puede ayudar al planificar una dieta vegetariana saludable.
También existen diferentes tipos de vegetarianos, y por lo tanto cualquier planificador de comidas tendrá que tener en cuenta el tipo de dieta y sus requerimientos nutricionales. Lacto-ovo vegetarianos comen lácteos y huevos, mientras que los veganos sólo consumen alimentos vegetales como frutas, verduras, nueces, semillas, granos, legumbres y brotes. Además, tienes que planificar para proteína adecuada sin depender de fuentes animales (y muchas fuentes de proteína buena pueden encontrarse en una dieta vegetariana equilibrada).
Al principio puede parecer fácil lanzar juntos algunas recetas vegetarianas y espero que sea una dieta suficientemente saludable. Sin embargo desarrollando un plan de comida vegetariana saludable puede ser un proceso difícil, para asegurar que la correcta combinación de nutrientes es para mantener un estilo de vida saludable.
Nadie Considerando que un plan de dieta vegetariana para bajar de peso necesita desarrollar un plan de comidas de buena calidad. La planificación de la cantidad correcta de calorías es importante para lograr los objetivos de cualquier peso, manteniendo una ingesta saludable de vitaminas, minerales, antioxidantes, carbohidratos, proteínas y grasas; todo es esencial para un rendimiento y una salud óptima.
Hay varios tipos de planes de dieta vegetariana, incluyendo pérdida de peso, ganancia muscular y requisitos de estilo de vida saludable en general. Una vez que haya identificado el tipo de dieta para usted (por ejemplo lacto-ovo vegetariana, lacto vegetariano, vegano, vegana de alimentos crudos, etc.), a continuación, puede crear recetas vegetarianas saludables que mejor se adapte a sus necesidades.
Puede ser fácil de encontrar y preparar una gran variedad de recetas vegetarianas que son saludables y muy sabrosa. Un plan de comidas vegetarianas buena le ayudará a alcanzar sus metas de peso y salud, al mantenimiento de altos niveles de energía durante todo el día. Personas a menudo se sorprenden de la diferencia adecuadamente preparado comida pueden hacer planes para su salud y bienestar general.
Eliminar los riesgos de comer una dieta vegetariana pobre aprendiendo los trucos para crear recetas fáciles y nutritivas. Un plan de comidas vegetarianas robusto será llevar el dolor de cabeza de no saber qué alimentos van con que darle una nutrición óptima, o cómo combinar el nivel correcto de ingredientes para obtener los mejores resultados.
Para obtener más información sobre planes de comida vegetariana sana y crear recetas vegetarianas fácil, ver nuestro video en http://youtu.be/se3zZC2SUoI.
