Muchos de nosotros damos nuestra vista por sentado. Algunos lleve gafas, contactos o incluso leyendo gafas para mejorar nuestra visión. Nos lleve gafas de sol para proteger nuestros ojos del sol en un día brillante. Pero ¿qué podemos hacer para salvar nuestra visión cada día?
Comer es una parte de la vida cotidiana, así que por qué no dejarlo hacer maravillas para tus ojos. Más a menudo que no, la más simple de alimentos puede proporcionar los nutrientes saludables que sus ojos necesitan y pueden ayudar a proporcionarle una gran vista para toda la vida.
Ojos de marzo
Zanahorias y batatas contienen la vitamina de renombre de betacaroteno. Mientras que de hecho hacen excelentes bocadillos por cuenta propia, tanto de estas verduras pueden agregarse a cualquier plato. Las zanahorias pueden encontrarse en cualquier plato de ensaladas para estofado. Y batatas puede hacer para un plato de postre excelente o convertido en algunas meriendas saludables como batatas fritas.
Nunca olvidar la importancia de los verdes: coles de Bruselas, pimiento y brócoli contienen vitamina C, que es conocido como un poderoso antioxidante. No sólo ayuda proteger sus ojos, también proporciona el sistema inmunitario con un impulso extra. Otro verde, hecha famosa por el marinero clásico de dibujos animados, es espinaca. Esta hoja verde está llena de uno no solo nutrientes beneficiosos, pero muchos. Luteína y zeaxantina son abundantes y ayudar a proporcionar protección para el tejido de la mácula del ojo. Estos nutrientes actuará para proteger internamente el ojo de la intensidad de la luz azul y aumentar la densidad de los tejidos de la mácula. Esto ayuda a prevenir la degeneración tisular prematuro que resulta en años posteriores o exposición prolongada a la luz intensa. Encima de estos nutrientes, la espinaca es también una gran fuente de betacaroteno y vitamina C. Todos estos verdes hacen para excelentes adiciones para cualquier comida y platos especiales incluso como espinacas y alcachofas salsas para su próximo evento.
Sustitutos de carnes blancas que son buenas para su visión
El plato principal todavía necesita algunos abordar, así que por qué no trata algunos sustitutos de carne blanca sanos como avestruz y Turquía. Ambas de estas aves contienen zinc, que se encuentra en la retina sana de su ojo. Zinc es necesario para el tejido sano mácula en el ojo, y bajos niveles son coherentes con la degeneración macular. Estos platos pueden ser servidos en casi cualquier moda para adaptarse a sus necesidades, de sándwich a la fiesta.
Otra comida de elección no viene del cielo, viene del mar. Alimentos ricos en Omega 3 como el salmón, el krill y sardinas también proporcionan excelentes beneficios para sus ojos. El omega 3 ayuda a proteger los vasos sanguíneos diminutos que se encuentran dentro de los ojos, manteniendo los nutrientes y oxígeno que fluye correctamente hacia los tejidos. Nutrientes Omega 3 también ayuda a mantener el resto de su sistema cardiovascular, como el corazón y los vasos sanguíneos por todo el cuerpo. Estos peces hacen una adición para cualquier comida sabrosa y saludable.
Todos estos platos beneficiando a vista se pueden preparar fácilmente para cualquier evento. ¿Por qué no discutir con nosotros aquí en Catering Gomez-podremos ofrecerle deliciosos platos que tienen beneficios saludables. Próxima vez que usted está planeando un evento, considere algunas de estas adiciones de elección que pueden ayudar a proporcionar a todos los que tienen no sólo una deliciosa comida, pero que les ayudará a ver un poco mejor.
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